Треть жизни мы спим. Сон необходим человеку, несмотря на то, что из-за развития Интернета и телевидения, времени на него практически не остаётся. И всё же сон – самое прекрасное средство ухода за своей внешностью. Согласно старинным традициям Китая, день «янь» продолжается с 5 часов утра до 5 часов дня – это время наибольшего скопления сил и энергии в теле. С 5 часов вечера, когда Солнце клонится к закату, наступает ночь «инь», которая длится до 5 утра. Это время покоя, когда человеку необходимо накопить силы на новый день. Если мы будем вставать вместе с солнышком, заряда энергии хватит и на хорошее настроение и на плодотворную работу. Для этого надо обязательно вовремя ложиться спать.
Каждая клеточка нашего организма нуждается в белке, который усваивается только, когда мы спим. От качества сна зависит жизнеспособность клеток кожи и тела. Вот почему сон необходим для красоты и здоровья женщины.
Есть несколько правил, соблюдение которых способствует здоровому сну. Если вам тяжело заснуть лучше следуйте приведённым ниже советам, чем прибегайте к помощи снотворного. От применения таких таблеток качество сна может значительно ухудшиться.
Рассмотри поподробнее каждое из правил для здорового сна.
- Не надо есть после семи – восьми часов вечера. Нельзя перегружать желудок тяжёлой пищей во время ужина.
- Алкогольное опьянение вредит здоровому сну. Хотя пьяному человеку и легко заснуть, но такой сон для организма не является восстанавливающим.
- Не пейте тонизирующих напитков, кофе перед сном. Для спокойного и крепкого сна прекрасно подойдёт чай с мятой, листьями смородины или стакан тёплого молока, с добавлением мёда.
- Начиная с пяти – шести часов вечера, постарайтесь не выполнять интенсивных занятий. В это время хорошо помогают упражнения на расслабление. Если за целый день накопилось внутреннее напряжение можно прибегнуть к знаниям восточной медицины – на дёснах в месте роста нижних резцов находится точка расслабления. Надавливая на это место кончиками пальцев, можно расслабиться независимо от происходящих вокруг событий.
- Самая прекрасная температура для сна – 17 - 18 градусов. В комнате не должно быть очень жарко, но и в холодном помещении спать невозможно. А температура 18 градусов комфортна для нашего тела и способствует здоровому сну.
- Продолжительность сна также играет немаловажную роль. Взрослой женщине спать нужно не меньше семи часов. В то же время слишком продолжительный сон (больше девяти часов) также не идёт на пользу.
- Прекрасно, когда у вас существует какой-нибудь ритуал отхода ко сну. Это может быть некое действие, которое поможет расслабиться, например, прослушивание приятной музыки, расчёсывание волос или небольшая прогулка на свежем воздухе.
Соблюдение этих нехитрых правил помогут вам устранить беспокоящие сон помехи. Здоровый сон – залог красоты и здоровья.
