С возрастом кожа шеи приобретает вялый вид. Тем более, что, мы очень часто забываем об этой части тела, ухаживая за лицом,. И, тем не менее, она очень часто предательски выдаёт наш возраст. Предлагаю вам освоить упражнение на укрепление шеи, предложенное Кэрол Мадджио.
Часто наш возраст выдаёт сутулость, а опущенная голова способна даже прибавить несколько лет. Упражнение поможет укрепить мышцы шеи для того, чтобы всегда держать голову прямо. Приведение в тонус тренируемых мышц способствуют разглаживанию кожи шеи и устранению её дряблости.
Если у вас тонкая и длинная шея 2 раза в день, а для толстой шеи 2 раза.
1. Лягте на ровную поверхность. Положите обе ладони спереди шеи, словно пытаясь задушить себя (сжимать не надо).
2. Напрягите ягодицы и поднимите голову с шеей вверх на 1 см. Немного подождите и опустите голову. Повторите 30 раз. Нужно почувствовать работу мышц шеи под ладонями. Старайтесь не подключать мышцы задней части шеи.
3. Теперь расположите вытянутые руки вдоль тела. Вновь напрягите ягодицы и поднимите голову уже с плечами примерно на 1 см над уровнем поверхности. И начинайте совершать повороты головы из одной стороны в другую (20 раз в каждую). Не напрягайте заднюю часть шеи. Расслабьтесь. Наилучшую тренировку мышц можно осуществить, если вы доведёте выполнение этого упражнения до 30 раз.
Что нам даст это упражнение:
Часто наш возраст выдаёт сутулость, а опущенная голова способна даже прибавить несколько лет. Упражнение поможет укрепить мышцы шеи для того, чтобы всегда держать голову прямо. Приведение в тонус тренируемых мышц способствуют разглаживанию кожи шеи и устранению её дряблости.
Частота выполнения:
Если у вас тонкая и длинная шея 2 раза в день, а для толстой шеи 2 раза.
Гимнастика для омоложения шеи
1. Лягте на ровную поверхность. Положите обе ладони спереди шеи, словно пытаясь задушить себя (сжимать не надо).
2. Напрягите ягодицы и поднимите голову с шеей вверх на 1 см. Немного подождите и опустите голову. Повторите 30 раз. Нужно почувствовать работу мышц шеи под ладонями. Старайтесь не подключать мышцы задней части шеи.
3. Теперь расположите вытянутые руки вдоль тела. Вновь напрягите ягодицы и поднимите голову уже с плечами примерно на 1 см над уровнем поверхности. И начинайте совершать повороты головы из одной стороны в другую (20 раз в каждую). Не напрягайте заднюю часть шеи. Расслабьтесь. Наилучшую тренировку мышц можно осуществить, если вы доведёте выполнение этого упражнения до 30 раз.
Следующее упражнение гимнастики для лица «Укрепление челюсти» .
