Иной раз мы слишком поздно устанавливаем, что вес у нас выше нормального и фигура изменилась к худшему. В большинстве случаев это дело поправимое, хотя гораздо лучше вовремя обратить внимание на некоторые моменты в развитии нашего организма. Тем более что современным девушкам свойственны всякие увлечения и комплексы, возникшие на почве ложно понятой «эстетики».
Так, модно голодать, чтобы «скинуть лишние килограммы», что не имеет ничего общего с научным питанием. Многие девушки, заботясь о стройности, лишают организм необходимых солей, витаминов, микроэлементов, гормонов и других биокатализаторов.
Уменьшение в весе на несколько килограммов обходится им слишком дорого, а эффект от похудания оказывается весьма незначительным. В большом ходу различные диеты, одна другой оригинальнее, но все они лишены рационального смысла. Девушки послушно соблюдают их, не зная механизма обмена веществ, строго индивидуального для каждого человека, не зная сложных закономерностей человеческого организма.
Слабость, сонливость или бессонница, головокружение, сердцебиение, раздражительность, лёгкая утомляемость, а также уменьшение защитной способности организма – всё это нередко является результатом ограничений в питании. А бывает и так, что за модные увлечения приходится платить ещё более дорогой ценой.
Борьба с ранним ожирением стала программой многих лечебных учреждений.
Резкое повышение функции надпочечных желез, рост активности гипофизной железы, созревание половой системы обуславливают процессы обмена у девочки – подроста. Происходящие в переходном возрасте гормональные изменения благоприятствуют ожирению, особенно у тех, кто привык есть много. Реже наблюдается похудение, наступающее обычно с резким усилением роста.
Эти противоположные направления в организме ставят ряд проблем, связанных с питанием молодой девушки. Фактическое половое созревание, наступающее после переходного возраста, тоже отражается на процессах обмена. С этого момента начинается похудение, ил наоборот, ожирение, позднее становящееся особенностью организма. Здесь именно необходимо вмешательство специалиста.
С прекращением занятий спортом, в случае беременности, болезни тоже нужно менять режим питания.
Усиленные процессы созидания, происходящие в молодом организме, требуют, чтобы в питании преобладал белок за счёт высококалорийных сахара и жиров. Опять же за счёт сладкого и мучного нужно увеличить количество овощей и фруктов. Наши наблюдения показывают, что у бывших спортсменок нередки раннее ожирение и другие нарушения обмена веществ. А нормализовать его очень трудно.
Обычно молодые женщины резко прибавляют в весе во время первой беременности. Почти каждая из них склонна объяснять это положением, в котором она находится. А причина очень часто кроется в другом. Многие люди ошибочно считают, что беременная должна усиленно питаться, что этого, якобы, требуют «возросшие потребности» её организма, борьбу с этим заблуждением вести нелегко. Организм беременной действительно нуждается в определённых питательных веществах, но это вовсе не означает, что ей необходим усиленный режим питания. Беременная молодая женщина, а затем мать сравнительно мало движется, и поэтому питание по калорийности не должно превышать потребности её организма.
Молодые мамы должны помнить, что если они питаются правильно, то организм всегда сумеет дать ребёнку всё необходимое. Нельзя также с определённостью утверждать, что приём обильного количества жидкостей в период кормления даёт больше молока. Все излишества в питании лишь нарушают обмен веществ и приводят к ожирению.
Следует обращать внимание и на ритм питания. Доказано, что если есть один или два раза в день, а не четыре-пять раз, то организм откладывает жир про запас.
С другой стороны, при сокращённой мышечной активности в периоды усиленной умственной деятельности (сессия, конец семестра и прочие), когда возрастает общее нервно-психическое напряжение, человек испытывает непреодолимое чувство голода. Из практики мы знаем, что наиболее полезно частое питание. Поэтому рациональное питание девушки и молодой женщины предполагает не только нормализацию приёма пищи, но и выработку соответствующего стереотипа, достаточно гибкого в отношении режима нагрузки и отдыха.
Источник:
http://www.boltushki.net/2010/08/blog-post.html
