Когда мы здоровы, то даже и не задумываемся о том, что в организме постоянно происходит “сражение” с чужеродными веществами. И стоит нам заболеть, как мы сразу же ощущаем результат ослабленного иммунитета. Тогда приходится пить таблетки и убирать симптомы болезни, но ведь гораздо важнее устранить причину заболевания, которая кроется в снижении иммунитета. Что же способствует его поднятию, восстановлению и повышению? Как укрепить нашу иммунную систему?
Причины снижения иммунитета
• Недостаток полезных веществ в организме, вызванных неправильным рационом питания. Это обстоятельство следует иметь в виду тем, кто часто прибегает к диетам, так как организму необходимы витамины и микроэлементы, нехватка которых плохо влияет на деление и активность клеток. Старайтесь употреблять овощи, фрукты, зелень, ограничивая потребление жиров.• Вредные привычки. Сигареты и алкоголь – враги крепкого иммунитета.
• Переутомление в результате физических нагрузок ослабляет иммунитет.
• Воздействие солнечных лучей на кожу длительное время. Если вы любите полежать целый день на пляже не удивляйтесь плохому самочувствию или появлению болячек в виде герпеса. Ведь иммунные клетки кожи разрушает продолжительное воздействие ультрафиолета.
• Стрессы и отрицательные эмоции, волнения, страх, обида, зависть, ненависть и жадность также ослабляют наш организм. Ведь недаром в народе говорят: «От нервов все болезни». Есть целые учения, согласно которым все заболевания являются причиной негативных эмоций.
• Недосыпания, отсутствие сна снижают активность иммунных клеток крови. Недостаток сна способен пошатнуть иммунитет даже самых здоровых людей.
• Температурные сбои, такие как переохлаждение и перегрев организма, приводят к его истощению и ослаблению деятельности иммунной системы.
А теперь предлагаю вам пройти небольшой тест профессора Шмидта, после которого вы узнаете, в какой степени ваш организм защищён от инфекции.
Тест состоит из ряда вопросов, на которые нужно ответить «да» или «нет». Поставьте себе 1 балл, если вы ответите утвердительно и 0 баллов, если отрицательно. Суммируйте все полученные баллы.
1. Вы болеете простудными заболеваниями чаще, чем 3 раза в год?
2. Вы подвергаетесь другим вирусным инфекциям, чаще, чем 2 раза в год?
3. У Вас часто выступает герпес?
4. За последний год Вы переносили опоясывающий лишай?
5. За последний год у Вас часто бывали желудочно-кишечные инфекции?
6. За последние несколько лет у Вас бывали грибковые заболевания кожи или слизистой оболочки?
7. У вас есть нарушение обмена веществ?
8. Употребляете ли вы медикаменты чаще, чем 2 раза в день?
9. У вас плохо проходит заживление ран?
10. Есть ли у вас хронические воспаления (дёсен, к примеру)?
11. Вы переносили тяжёлую травму или операцию под наркозом за последний год?
12. Подвержены ли члены вашей семьи инфекциям, хроническим заболеваниям и раку чаще, чем другие люди?
13. Овощи, фрукты, витамины и минеральные вещества не имеют большого значения в Вашем питании?
14. Вы часто голодаете или садитесь на диеты с недостатком калорий?
15. Ваш вес ниже нормы?
16. Вы не занимаетесь спортом?
17. У вас регулярные тренировки до изнеможения?
18. Вы курите?
19. Вы каждый день пьёте много спиртного?
20. Вы с завидной частотой загораете в разгар дня?
21. Вы часто не спите ночью?
22. Вы часто имеете дело с ядовитыми веществами (дома, на работе)?
23. Вам всегда не хватает времени?
24. Вы часто общаетесь с теми, кто вам не нравится?
25. Вам часто страшно?
26. С Вами не хотят общаться те, с кем бы хотели дружить Вы?
27. У Вас не бывает или бывает редко творческий и душевный подъём?
28. Вас не устраивают отношения с близкими людьми(мужем, женой, матерью, отцом…)?
29. Вам сложно расслабиться?
30. Если Вам до 40 лет, то поставьте 2 балла, если от 41 до 60, тогда получите 4 балла, а если
Если Вам больше 60 лет, приплюсуйте 6 баллов.
Подсчёт результата.
Вы набрали от 2 до 15 баллов: ваш организм достаточно защищён и иммунная система работает хорошо.Вы набрали от 16 до 25 баллов: вам следует, изменить свои привычки, задуматься о здоровом образе жизни и вообще о повышении иммунитета. Если вы ничего не измените, то он будет постоянно понижаться.
Вы набрали больше, чем 25 баллов: у вас есть большой риск инфекционных заболеваний. Иммунитет очень ослаблен. Пересмотрите свою жизнь, откажитесь от вредных привычек, займитесь спортом. Обратитесь к врачу. Повышение иммунитета – ваша основная задача!
Желаю вам крепкого иммунитета и хорошего здоровья!
